Attaquons-nous à la toute dernière partie afin d'améliorer son cerveau : les biohack ! Il s'agit d'équipements et d'applications, afin d'utiliser électricité, ondes sonores, aimants thérapeutiques , lumière, différents entraînements mentaux afin d'améliorer ses performances cognitives (mémoire, concentration, sommeil, relaxation, productivité, niveau de conscience , lire plus vite , élocution...)
Le premier outil est la thérapie par champs électromagnétiques pulsés.
Un appareil avec plusieurs sondes collés à différents niveaux du crâne va envoyer une fréquence spécifique, forçant ainsi le cerveau à se synchroniser avec ces dernières et le mettre dans l'état associé.
Contrairement aux ondes électromagnétiques nocives (type 4G ou wifi), celles dont nous parlons diffèrent par leur fréquences et le temps d'exposition.
Appareils populaires: FlexPulse, EarthPulse, Pulse center XL pro, Somniresonance SR1, Bodybalance.
Voici les différentes bandes de fréquences et leurs effets respectifs:
BÊTA (14-30 Hz): concentration, éveil, vigilance, cognition
ALPHA (8-13,9 Hz): relaxation, apprentissage profond, concentration apaisée, transe légère, augmentation des niveaux de sérotonine
THÊTA (4-7,9 Hz): meilleure sommeil (REM), augmentation des niveaux de catécholamines (apprentissage et mémoire), augmentation de la créativité, meilleure expériences émotionnelles, meilleure mémorisation, transe/méditation profonde
DELTA (0,1-3,9 Hz): sommeil dépourvu de rêves, augmentation de l'hormone de croissance, transe profonde
Le second outil qui nous intéresse est le neurofeedback.
Il s'agit d'un protocole non invastif utilisant des électrodes à plusieurs niveaux du crâne qui va aider le cerveau à augmenter ou diminuer des ondes spécifiques du cerveau.
Selon les ondes ou plus exactement l'état associé que l'on souhaite renforcer, l'appareil va nous aider à mettre le cerveau "sur la bonne longueur d'ondes".
Attention: il faut être encadré par un professionnel pour ce genre de protocole (plus d'infos sur EEFinfo.com)
Les deux protocoles les plus longs sont:
- Biocybernaut.com
- 40yearsofzen.com
Ils équivalent en 10 jours de protocole à plusieurs années de pratique de méditation.
Autres méthodes et protocles:
- Z-score
- LENS (low energy neurofeedback system)
- Low frequency training
- Loretta training
- pROSHI
- NeurOptimal training
Passons au 3ème outil, la photobiomodulation
Il s'agit d'un appareillage envoyant de la lumière pulsée dans les fréquences proches de l'infrarouge (600-800nm).
Grâce à cela, il est possible de réguler son rythme circadien (par exemple en cas de jet-lag), diminuer la neuroinflammation, booster l'oxygénation du cerveau, améliorer mémoire et concentration et même soigner la gueule de bois!
Les deux marques proposant de tels appareils sont Vielight Neuro Gamma et Joov
Le 5ème outil pour biohacker son cerveau est l'électrostimulation crânienne.
il s'agit d'envoyer de petites impulsions avec un courant AC directement à certaines parties du cerveau (en particulier celle sollicitées lors d'une période de stress).
Cela aura pour effet quasiment immédiat d'enlever les migraines, de calmer un état d'agitation, de frustration, de stress, de mauvaise humeur ou encore contre l'insomnie
L'avant dernier outil est l'entraînement des ondes cérébrales.
De la même façon qu'avec le neurofeedback mais sans supervision car plus général sur les fréquences impactées, l'entraînement des ondes cérébrales permet de stimuler les bandes de fréquences afin d'aider le cerveau à entrer dans divers états de conscience (ex: relaxation, pleine conscience...)
Il existe plusieurs moyens de faire ce genre d'entraînements:
- via une application (holosync, brain.fm, sleepstream)
- via une machine (ex: David Delight)
- via des bandeaux spéciaux (Dreem, Sleep Sheperd, Philips SmartSleep)
Il s'agit d'une méthode d'entrainement cérébrale basée sur un jeu, qui permet d'après les études d'augmenter le QI.
Entraînez-vous simplement sur des applications: par exemple Fit brains, Lumosity, Brainscape
Vous allez voir votre mémorisation et votre concentration s'améliorer.
Vous avez aussi possibilité d'aller plus loin sur votre ordinateur, avec le site quantifiedself.com
- Au bureau, utilisez un appareil PEMF pour les ondes alpha ou un track de Brain.fm
- Sieste avec l'appareil DAVID Delight ou un appareil d'électrostimulation crânienne ou PEMF pour les ondes delta
Utilisez la photobiomodulation
SleepStream, Brain.fm ou les deux avec des ondes delta ou appareil PEMF avec ondes delta ou thêta
Faites un Programme de neurofeedback
Utilisez les applications d'entraînement N-back
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